Архив за месяц: Март 2015

Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус

+ Блог, , , , , , ,

Многие спрашивают, как лучше тренироваться, чтобы подготовить себя к восхождению. Вот об этом я сейчас тебе расскажу. На самом деле ничего сверхъестественного в подготовке нет. Все гениальное – просто! Но не все простое – легкое. Тебе понадобится высокая самодисциплина и приверженность тренировкам. В любом случае, идёшь ты в горы или нет, все, что я тебе здесь расскажу, принесёт огромную пользу твоему организму.Во время горного похода тебе придется выполнять тяжёлую, но не чрезмерную, работу в аэробном режиме.

На спуске после восхождения на эльбрус

Для горного туризма, как правило, не характерны “взрывные” нагрузки, как в спринтерском беге или тяжёлой атлетике, отдельные быстрые движения возможны только в момент опасности — чтобы увернуться от камня, задержаться при срыве, схватить первым еду и т. п. Обычно же горному туристу присущи медленные, плавные, размеренные движения в течение длительного времени, что позволяет утверждать, что по характеру нагрузок горный туризм близок к велоспорту, лыжам, спортивной ходьбе, бегу и плаванию на длинные дистанции, и конечно, альпинизму.

Другие полезные статьи про восхождение на Эльбрус (снаряжение, акклиматизация и т.д.) …

Читать далее Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус →

Казбек 5034 — с юга (Грузия)

+ Блог, Грузия, Россия, ,

KazbekКазбек имеет две вершины, покрытые не тающими снеговыми шапками — восточная Мкинварцвери (5 033 м) и западная Маилихогхи (4 598м). Их соединяет хребет-седловина (4 500 м). Впервые на вершину Казбека ступила нога европейца в в 1868 году. Это был молодой англичанин Д. Фрешфельд. В 1889 году на Казбек взошел русский геодезист А.В. Пастухов (1889). Свое современное имя этот исполин получил от одноименного селения, принадлежавшего помещику Александру Казбеги. Ныне в Грузии этот поселок часто называют по-старому — Степанцминда.

Для поколения «рожденных в СССР» Казбек, конечно, символичная гора. Это и знаменитые папиросы, и коньяк, и гостеприимный кавказский народ с необычной и яркой культурой. Грузию и грузин в Советском Союзе всегда любили и уважали.

Метеостанция01Склон Казбека со стороны Грузии достаточно пологий и восхождение не представляет технической сложности. Гора относится к трекинговым пикам, взойти на вершину возможно без альпинистских навыков. Восхождение на Казбек проходит по леднику Гергети, потребуются кошки и группа пойдет в связке. Перед ночным выходом предстоит ночевка в высотном лагере, в палатках. Логистика тура построена так, что набор высоты и нагрузка нарастают постепенно, с перерывами — это необходимо для хорошей акклиматизации в достаточно короткий срок тура.

Один день посвящен отдыху в столице Грузии Тбилиси. Потрясающая грузинская кухня, вино»Хванчкара», серные бани и особая атмосфера древнего православного города плавно завершат это короткое, но насыщенное кавказское путешествие.

Даты проведения:

Май, Июнь Июль, Август

Стоимость тура

35 000 рублей

В стоимость входит:

  • работа опытного русского гида;
  • проживание:
    • в двухместных номерах в семейном отеле в Тбилиси;
    • в комнате в частном доме в поселке Степанцминда;
    • в здании бывшей метеостанции на восхождении
    • в двухместных палатках в высотном лагере
  • полное питание на восхождении
  • транспорт:
    • встреча и индивидуальный трансфер в аэропорту;
    • переезд от Тбилиси до Степанцминды и обратно;
  • использование снаряжения:
    • трехместные горные палатки на двоих;
    • веревка для связки для перехода по леднику;
    • газовые горелки, котлы, газ.

Дополнительно оплачивается:

  • авиаперелет до Тбилиси (18 000 — 22 000 рублей);
  • спортивная страховка на время путешествия;
  • питание в Тбилиси (около 100 долларов );
  • прокат недостающего альп. оборудования
  • личный перекус на восхождении

Программа тура:

1 день. Прибытие в Грузию

В аэропорту прибывающих встречает гид клуба . Для граждан России и СНГ виза в Грузию не нужна. От аэропорта до отеля — индивидуальный трансфер, согласно времени прибытия рейса.

Заселение в семейный отель в Тбилиси. Отель по-домашнему уютный, владеет и обслуживает его приятная грузинка. После размещения в двухместных номерах — сбор группы, знакомство, ужин и прогулка по Тбилиси.

2 день. Переезд в Степанцминду

После раннего завтрака — укладка багажа и выезд в поселок Степанцминда (1700 м.)  Оттуда начнется восхождение на Казбек.

По прибытии — размещение в комнатах в частном доме, ужин. Также необходимо будет подобрать и проверить снаряжение (ледорубы, пластиковые ботинки, кошки и обвязки), упаковать рюкзаки и прослушать инструктаж гида о безопасности в горах. Разделение общего снаряжения.

3 день. Переход до метеостанции (3 600м).

Неспешный переход займет не менее восьми часов. Тропа простая и хорошо набита — достаточно трекинговых ботинок. По мере подъема открываются живописные виды Кавказа.

Размещение в здании бывшей метеостанции — в комнатах, оборудованными деревянными нарами. Обстановка спартанская, туалет находится вне здания. Здесь группа проведет две ночи, необходимых для правильной акклиматизации к большой высоте.

4 день. Акклиматизационный выход на плато и установка высотного лагеря (4 300м).

После раннего завтрака группа выдвигается к высоте 4 300 метров, на плато, к месту установки высотного лагеря. Весь день посвящен акклиматизации организма к высокогорью. После установки палаток и перекуса — спуск вниз, к метеостанции. Ужин и ранний отход ко сну.

5 день. Высотный лагерь (4 300м)

После завтрака — сбор вещей и неспешный переход в установленный накануне высотный лагерь. Перекус, размещение по палаткам и ранний отход ко сну после ужина. Предстоит подъем после полуночи для выхода к вершине.

6 день. Восхождение на Казбек (5 033м).

Подъем после полуночи. Выход на тропу после горячего перекуса, в темноте, с фонариками. Для перехода по леднику группа свяжется в связку — общую длинную веревку. Понадобятся кошки, ледорубы и обвязки. Переход по леднику несложный, но длительный по времени и однообразный…

Ближе к рассвету группа подойдет к седловине и начнет подъем по крутому склону, на восточную вершину Казбека — Мкинварцвери (5 033 м). После фотографирования и наслаждения панорамой Кавказа — спуск в высотный лагерь. Короткий отдых, перекус, сворачивание лагеря и спуск к метеостанции. Ночевка и ужин в здании метеостанции.

7 день. Переезд в Тбилиси.

После завтрака — спуск в поселок Степанцминду, где группу будет ожидать микроавтобус. В Степанцминде можно принять душ и сменить одежду.

После прибытия в уже знакомый отель в Тбилиси — отдых. Вечером — общий ужин группы, обмен впечатлениями.

8 день. Тбилиси

Важное примечание: этот день является ПЕРВЫМ РЕЗЕРВНЫМ, на случай непредвиденных обстоятельств или плохой погоды.

День посвящен прогулке по Тбилиси, закупке сувениров, свободному времени. Можно посетить знаменитые грузинские серные бани — незабываемые ощущения гарантированы! Также неплохо посидеть в тихом кафе, дегустируя грузинские сыры и «Хванчкару».

9 день. Вылет домой

Переезд в аэропорт и убытие домой.