Архив метки: акклиматизация

Восхождение на Эльбрус. Акклиматизация до косой полки в мае 2016

Восхождение на Эльбрус — ключевые точки маршрута с Юга

Вид сверху маршрутов на Эльбрус

1

Подробнее про маршруты можно почитать тут….

Панорама с вершины Чегета 3769 метров
Восхождение на Эльбрус

 

От Бочек 3800 до вершин Эльбруса

2

Полезные статьи про восхождение на Эльбрус…
Восхождение на Эльбрус с клубом «Горный Кенгуру». Подробности…

Восхождение на Эльбрус в июне 2015

День 1.
Доехали успешно. 23 часа в горизонтальном положении и 3 часа в сидячем. Доделал презентацию проекта Онлайн Автошкола для ФРИИ. Попросили мое резюме. Я уже лет 5 резюме не писал, но справился минут за 40. Дальше выяснилось, что резюме нужно на всю команду, позвонил парням, попросил подготовить. Интернет только на стоянках. Лег спать в 23:00, проснулся полтретьего. Прибыли в 3:07. Водитель ждал нас уже на вокзале. В 5:30 разбудили смотрителя и хозяина гостиницы. Но они были рады. Попили чайку.
Пошел дождь и вместе с ним Андрей пошел на Чегет. Не сидится ему обычно на месте. Я остаюсь досыпать свои положенные часы. Сегодня вечером приезжают участники и мы начинаем программу акклиматизации перед Восхождением на Эльбрус.

Читать далее Восхождение на Эльбрус в июне 2015

Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус

Многие спрашивают, как лучше тренироваться, чтобы подготовить себя к восхождению. Вот об этом я сейчас тебе расскажу. На самом деле ничего сверхъестественного в подготовке нет. Все гениальное – просто! Но не все простое – легкое. Тебе понадобится высокая самодисциплина и приверженность тренировкам. В любом случае, идёшь ты в горы или нет, все, что я тебе здесь расскажу, принесёт огромную пользу твоему организму.Во время горного похода тебе придется выполнять тяжёлую, но не чрезмерную, работу в аэробном режиме.

На спуске после восхождения на эльбрус

Для горного туризма, как правило, не характерны “взрывные” нагрузки, как в спринтерском беге или тяжёлой атлетике, отдельные быстрые движения возможны только в момент опасности — чтобы увернуться от камня, задержаться при срыве, схватить первым еду и т. п. Обычно же горному туристу присущи медленные, плавные, размеренные движения в течение длительного времени, что позволяет утверждать, что по характеру нагрузок горный туризм близок к велоспорту, лыжам, спортивной ходьбе, бегу и плаванию на длинные дистанции, и конечно, альпинизму.

Другие полезные статьи про восхождение на Эльбрус (снаряжение, акклиматизация и т.д.) …

Читать далее Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус

Эльбрус для «чайников»

С Эльбрусом у меня отношения долгие и не простые.

Эльбрус

На нем чуть было не родилась моя дочь. В тот день я поднялась утром на Приют-11, в это время мой муж Женя Лебедь ходил с клиентами на вершину, и, как порядочная жена, я принесла ему из дома огурчики, помидорчики, так как они должны были после восхождения еще одну ночь ночевать на Приюте. Поднявшись на Приют, не усидела и вышла им навстречу, дойдя почти до начала «косой». Затем, мы вместе спустились на Приют, канатка (вагончики) еще работала и Лебедь сказал: «Давай рванем вниз до Мира, еще успеем спуститься домой». А в час ночи Толик Борщевский, водитель Терскольского КСC отвез меня в Тырныауз в больницу и в 7 утра родилась Лика. Так что если бы мы в тот день не рванули, то наша дочь родилась бы на Приюте-11.

Читать далее Эльбрус для «чайников»

Андрей Лебедев. Организация эффективной и безопасной акклиматизации

Вчера я прочитал лекцию в Горной школе МАИ. Надеюсь, она будет полезна альпинистам и горным туристам, да и вообще всем любителям гор.

1

1. Введение

Многие привыкли считать, что к моменту отъезда в горы необходимо находиться на пике спортивной формы. В первом приближении это действительно так, и эта идея может быть использована при построении графика тренировок в течение года. Однако при ближайшем рассмотрении возникает необходимость внести определенные коррективы.

Разве уж так необходима максимальная спортивная форма при досмотре в аэропорту или при паспортном контроле? Или, возможно, она необходима при разгрузке из машины экспедиционного груза в начале маршрута? Конечно, нет. Максимальная способность переносить физические нагрузки вам потребуется не в начале горно-спортивного мероприятия, а в его кульминационной фазе, например в дни штурма самой важной или самой сложной вершины.

Читать далее Андрей Лебедев. Организация эффективной и безопасной акклиматизации