Архив метки: тренинг

✔ Атмосферное давление. Кислород.

Мы живем на дне воздушного океана…:)
Атмосферное давление — давление атмосферы воздуха на земную поверхность, 760 мм при температуре 0 °C, называется нормальным атмосферным давлением (101 325 Па)
Например в Москве 07 мая давление 767 мм рт ст, тогда как в поселке Терскол (2144 м над уровнем моря) 591 мм рт ст.

Высота и давление

По мере увеличения высоты атмосферное давление падает, тогда как концентрация кислорода, равно как и процентное содержание других газов, в пределах атмосферы остаются постоянными. По сравнению с уровнем моря атмосферное давление на высоте Читать далее ✔ Атмосферное давление. Кислород.

Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус

Многие спрашивают, как лучше тренироваться, чтобы подготовить себя к восхождению. Вот об этом я сейчас тебе расскажу. На самом деле ничего сверхъестественного в подготовке нет. Все гениальное – просто! Но не все простое – легкое. Тебе понадобится высокая самодисциплина и приверженность тренировкам. В любом случае, идёшь ты в горы или нет, все, что я тебе здесь расскажу, принесёт огромную пользу твоему организму.Во время горного похода тебе придется выполнять тяжёлую, но не чрезмерную, работу в аэробном режиме.

На спуске после восхождения на эльбрус

Для горного туризма, как правило, не характерны “взрывные” нагрузки, как в спринтерском беге или тяжёлой атлетике, отдельные быстрые движения возможны только в момент опасности — чтобы увернуться от камня, задержаться при срыве, схватить первым еду и т. п. Обычно же горному туристу присущи медленные, плавные, размеренные движения в течение длительного времени, что позволяет утверждать, что по характеру нагрузок горный туризм близок к велоспорту, лыжам, спортивной ходьбе, бегу и плаванию на длинные дистанции, и конечно, альпинизму.

Другие полезные статьи про восхождение на Эльбрус (снаряжение, акклиматизация и т.д.) …

Читать далее Физическая подготовка перед восхождением на Эльбрус

Пять причин ходить в горы

1. Узнавать новое

Любое путешествие наполняет жизнь яркостью и неожиданными открытиями. Путешествие в горы, пожалуй, один из опытов, который по-хорошему рвет сразу множество шаблонов и привычных стереотипов. В горах обычно не виден горизонт, а небо закрывают обрывы скал. В горах нет привычной растительности, да и сам пейзаж впечатляет величием: вековые ледники, камни, снег, редкая живность и потрясающая тишина.

Причины ходить в горы

Читать далее Пять причин ходить в горы

Жесткие игры на утесах Крыма

Фактор страха или как выйти за рамки

Как часто мы многого боимся. Вот еще не пробовали, не начинали даже, а страх уже сковывает по рукам и ногам. А уж сколько мы испытываем беспочвенных волнений, которые парализуют нас, наши желания, а тем более наши действия. И с этими волнениями не удается договориться!

Но ведь так было не всегда! Вспомни, ведь было ощущение драйва от скорости, высоты, свободы. Когда тебя тянуло к приключениям. Когда был жив дух авантюризма. Когда у тебя была мечта, и ты верил в ее осуществление.

Читать далее Жесткие игры на утесах Крыма

Восхождение на Килиманджаро по маршруту Шира

   Маршрут Шира (Shira Route) также подходит к вершине Килиманджаро с запада и почти совпадает с маршрутом Лемошо. На самом деле, Шира был первоначальным маршрутом, а Лемошо – его улучшенный вариант. В то время как Лемошо начинается у контрольного пункта Лондоросси (Londorossi Gate) и проходит через тропический лес до лагеря Шира 1 Кэмп (Shira 1 Camp), маршрут Шира исключает этот переход, заменяя его доставкой восходителей на машине к контрольному пункту Шира Гейт (Shira Gate), расположенному рядом с Шира Ридж. Свой первый день на горе восходители начинают с высоты 3600 м и ночуют на этой же высоте в лагере Симба Кэмп (Simba Camp). Затем маршрут сливается с Лемошо у лагеря Шира 2 (Shira 2) и следует через южный цирк, траверсируя под южным ледником с выходом на вершину из лагеря Барафу. Спуск по маршруту Мвека.

Восхождение на Килиманджаро по маршруту Шира

   Хотя Шира – разнообразный и красивый маршрут, Лемошо все-таки более предпочтителен, поскольку точка начала маршрута Шира находится на большой высоте. Из-за этого при отсутствии акклиматизации симптомы горной болезни могут развиться в первый же день. Восходители, выбирающие маршрут Шира, должны быть уверены в адаптационных способностях своего организма.